طی چند سال اخیر، افراد و سازمان های علمی ـ تحقیقاتی فعالیت های زیادی بخاطر معاینه تأثیر سرشت دایره وار به خشکی امدن سلامتی انسان انجام داده اند. طبق نتایج به مشت آمده، بوسیله دید می رسد گردش در طبیعت، غم بخاطر مصونیت جسمانی و هم برای مصونیت روان کاری است. آخرین تحقیقات تو این باره را محققان دانشگاه اگزتر انگلیس ایفا داده اند. این محققان اراده داشته اند به این موضوع جای پا ببرند که در هفته چند زمانه باید طبیعت گردی کنیم. مقابل نتیجهٔ مولود شده بوسیله رویت می رسد این مدت زمان دست کم ۱۲۰ دقیقه است. طبیعتا سپری کردن زمانِ بیشتر نتایج سودمندتری بوسیله تعاقب خواهد داشت. در ادامهٔ این مقاله، جزئیات بیشتری دربارهٔ نتایج این تحقیقات در اختیارتان قرار خواهیم داد.
حتما بخوانید:چگونه آرامش روحی روبرو کنیم؛ ۹ راهکار که اضطراب را از شما دور می کندهنردرمانی چیست و چه فوایدی برای مصونیت روان دارد؟مدیتیشن صبحگاهی چه تأثیری پیاده شدن سلامت عضو و روح شما دارد؟ چه مدت زمانی صنع گردی کنیم تا سالم بمانیم؟
محققان این دانشگاه گروهی ۲۰هزارنفره از مردم انگلیس را بخاطر تحقیقات شان برگزینی کردند. آنها تأثیر مدت زمان نهاد گردی آدم پیاده شدن اشتی جسمانی و فکری ـ روانی شان را وارسی کردند؛ فارغ از اینکه آنها در علیه ها و نیستان ها طبیعت گردی می کردند خواه تو فضای سبزهای شهری. در نتیجهٔ تحقیقات، در میزان صلح و صفا کسانی که درون کشش هفته ۱۱۹ دقیقه خواه کمتر نهاد گردی کرده بودند، تغییر قابل ملاحظه ای مشاهده نشد. تو مقابل، کسانی که این مدت زمان برای شان دست ناچیز ۱۲۰ دقیقه بود، تندرست تر از دیگران بودند.
در این پژوهش، مدت زمان طولانی تر از ۱۲۰ دقیقه تیمار برای سلامتی بافایده بوده است. مثلا کسانی اندوه که ۵ روزگار خواه بیشتر در هفته طبیعت گردی کرده بودند، ازلحاظ صلح و صفا در سطح بسیار خوبی بودند. نباید این مدت زمان ۱۲۰ دقیقه ای را با زمان ایدئال لازم برای فطرت گردی اشتباه گرفت. این مدت زمان، بنا به گفتهٔ محققان انگلیسی، حداقل زمانی است که باید در طبیعت سپری کنیم تا سالم بمانیم. این ۱۲۰ دقیقه را چگونه بگذرانیم؟
یکی از نکات جالب توجه دربارهٔ تحقیق این بود که برای بهره مندی از اثرات طبیعت گردی، پیوسته بودن مدت زمان ۱۲۰ دقیقه ای لازم نیست. در واقع، اگر این ۱۲۰ دقیقه در چند بازهٔ زمانی کوتاه پر حرارت و جدا از یکدیگر غم سپری شده بود، باز هم تأثیر آن پهلو سلامت شخص آشکار می شد.
داخل قسمتی از این تحقیق می خوانیم: به گمان ما، بازهٔ زمانی ۱۲۰ دقیقه ای حداقل زمانی است که باید در سرشت سپری کرد تا از ثمرات آن بخاطر سلامتی بهره مند شد. کم از این معیار برای بهبود وضعیت سلامتی کافی نیست، اما بیشتر شدن این مدت زمان تأثیر را پررنگ برنده می کند.».
فواید سلامتی زای دو ساعت خلقت گردی تو هفته را می توان با کارهایی قرین ارتکاب فعالیت جسمانی کافی در طول هفته مقایسه کرد. البته ترانه این نیست که به جایورزش کردن، دو ساعت فقط روی نیمکت پارک بنشینیم! بلکه هرکدام از این فعالیت ها مزایای مربوط به خود را دارند.
محققان به این نتیجه رسا اند که صِرفِ سپری کردن زمان تو طبیعت برای سلامتی مربوط به طبقه کارگر و زحمتکش است؛ به این معنا که درون طی طبیعت گردی وما به عمل فعالیت های ورزشی نیازی نخواهیم داشت. باوجود این، امتزاج این دو فرمان با غصه می تواند انتخابی هوشمندانه باشد. مزایای فطرت دایره وار برای سلامتی
سال گذشته، فراتحلیلی (فراتحلیل، بوسیله انگلیسی meta-analysis، بوسیله معنای شکستن یک تفحص بوسیله زیرمجموعه های کوچک تر و بررسی جداگانهٔ این زیرمجموعه ها است) در این باره صورت گرفت. مقابل نتایج این فراتحلیل مشخص شد که سرشت گردی چنین مزایایی برای سلامتی بوسیله همراه دارد: کاهش نشت هورمون استرس (کورتیزول)، نبض دل آهسته تر، کاهش سربزرگی ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی، کاهش فشار خون، کلسترول کمتر، کاهش خطر ابتلا بوسیله دیابت نوع ۲، کاهش احتمال مرگ (فارغ از اینکه جهت آن چه بلای ناگهانی ای باشد) و در نهایت کاهش خطر مرگ به واسطهٔ نارسایی قلبی.
کمی از نتایج این فراتحلیل با انتقاداتی همراه شد، چون ملاحظاتی دربارهٔ چونی و عزت آنها بود داشت. باوجود این، نتایج معتبرش طیف گسترده ای از کشورهای مختلف و کسانی را در بر می گرفت که گاه به گاه در معرض سرشت قرار می گرفتند. این نتایج مدال می عدالت که مناسبت ای میان بهبود وضعیت سلامتی و صنع دایره وار بود دارد. انگاره های مطرح شده دربارهٔ علت تأثیر طبیعت گردی پهلو صلح و صفا
محققان انگلیسی دو فرضیه دربارۀ برهان تأثیر طبیعت گردی بر بهبود وضعیت سلامتی مطرح کرده اند. فرضیهٔ اول که آن را دوستان قدیمی» نامیده اند، به عوامل بیماری زا یا پاتوژن ها مربوط می شود. به باور محققان، قرار دریافت بیشتر انسان تو معرض پاتوژن هایی که تو طبیعت وجود دارند، باعث استقامت سیستم امن می شود. این فرضیه ریشه تو این مسئله دارد که استفادهٔ بیش ازاندازه از مواد ضدباکتری مانند صابون، و کاهش بستگی با پاتوژن ها هنگام دهه های اخیر مشکلاتی برای صلح و صفا آدم به وجود آورده است.
فرضیهٔ دیگر این است که ملکول های ساطع شده از لفظ درختان (فیتونسیدها) علاوه بر دارا بودن انفراد های ضدباکتری، باعث فعالیت بیشتر سلول های سیستم ایمنی بدن می شوند. سخن پایانی
نتایج تحقیقات و مطالعات علمی روزبه روز دلایل اجتماعی مضر برای صلح و صفا را برای مان واضح تر می کند. از سوی دیگر، تحقیقاتی مانند آنچه تو این مقاله تشریح داده شد، داخل سبب پیشگیری و تحول سنت رفتاری می تواند جهت بیشتری به ما بدهد. یکی از تشریفات رفتاری ای که باید سعی کنیم در زندگی روزمرهٔ خویشتن جایی برای آن باز کنیم، سپری کردن زمان در طبیعت است؛ تا اینکه اگر طبیعت برای مان محدود به پارک نگرش زندگی مان باشد. همان نعوظ که تو نتایج تحقیقات مشاهده شد، زمان حداقلی ای پیشنهاد شده است که در طول هفته باید بوسیله این امر خاص بدهیم. اگر تیمار حین بیشتری بخاطر طبیعت گردی داشته باشیم، بهتر خواهد بود و می توانیم از مزایای آن برای سلامتی مان روزی مند شویم. شما معمولا چقدر از وقت آزاد خویشتن را به طبیعت گردی اختصاص می دهید؟ آیا تجربه ای دربارهٔ تأثیر طبیعت دایره وار بر روحیه و سلامتی تان دارید؟ نظرات خویشتن را با ما و خوانندگان این یادداشت بوسیله اشتراک بگذارید. درون ادامه بخوانید: ۶ تکنیک فرود امدن بوسیله آرامش که به اشتباه خیال می کنید فایده دارد
درباره این سایت